A massagem como coadjuvante no tratamento da ansiedade e depressão

Um dos mais conhecidos benefícios da massagem é a sua capacidade de proporcionar ou melhorar a sensação de bem-estar, e estudos apontam para uma possível ajuda para todos aqueles com depressão diagnosticada.

A depressão é uma condição que afeta milhões de seres humanos. Existem várias diferentes causas e graus de complexidade, tornando-se um desafio seu eficaz tratamento. Alguns fatores que podem desencadear a depressão são acontecimentos traumáticos, recentes ou não, desequilíbrios químicos, alterações sazonais e problemas físicos. Ademais, aqueles que foram diagnosticados com depressão também têm uma maior incidência de problemas de saúde. Por outro lado, a massagem poderá também aliviar também a dor crônica associada a estes estados, tanto emocional quanto física, proporcionando assim um estado emocional mais salutar.

Embora as causas profundas não sejam ainda totalmente conhecidas, sabe-se que um dos fatores fisiológicos da depressão está ligado a um baixo nível do neurotransmissor serotonina. A serotonina é responsável pela transmissão de mensagens nervosas e contribui para uma sensação de bem-estar. Baixos níveis de serotonina podem causar dificuldades em lidar com emoções intensas da maneira mais adequada, levando algumas pessoas a agirem impulsivamente, ou a comportar-se de forma mais agressiva, agir de forma autodestrutiva, e ainda obscurece a nossa percepção acerca da realidade.

Já foi demonstrado que a massagem eleva os níveis de serotonina, o que acaba por ser um elemento extremamente importante na luta contra a depressão. Os benefícios fisiológicos positivos da massagem fazem com que seja efetivamente um bom complemento à psicoterapia, e à prescrição de antidepressivos.

Algumas terapias alternativas têm demonstrado resultados positivos no tratamento da depressão de grau leve a moderada. Estes tratamentos incluem a acupuntura, a reflexologia, a aromaterapia, a cromoterapia e a terapia do toque (massagem). Um estudo recente do Touch Research Institute e de Duke University mostrou que a massagem é eficaz na redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, ao mesmo tempo elevando os níveis de serotonina, durante e depois de uma sessão de massagem.

Referências:

Field, T., Morrow, C., Valdeon, C., Larson, S., Kuhn, C., & Schanberg, S.(1992). Massage reduces depression and anxiety in child and adolescent psychiatric patients. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 31, 125-131. Field and dopamine increase following massage therapy. International Journal of Neuroscience, 115, 1397-1413, T., Grizzle, N., Scafidi, F., & Schanberg, S. (1996). Massage and relaxation therapies’ effects on depressed adolescent mothers. Adolescence, 31, 903-911.Field, T., Hernandez-Reif, M., Diego, M., Schanberg, S., & Kuhn, C. (2005) Cortisol decreases and serotonin.